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脊腰椎疼痛如何缓解及预防呢

2013-08-13 15:12 来源:澳门新葡新京

腰椎疼痛已是社会各界人士无法逃避的病痛!哪些人易患脊腰椎疼痛?不仅仅那些不爱运动而体质虚弱的上班族和搬运工易患脊腰椎疼痛,事实上从青年人、成年人到老年人都是有可能的病发范围。如何缓解脊腰椎疼痛?大家要注意以下几点:

1、正确用腰:在搬、抬重物时,应将两足分开与肩等宽,屈膝,腹肌用力,再搬动物体。此时大腿和小腿的肌肉同时用力,分散了腰部的力量。若在膝关节伸直状态下,从地上搬取重物,腰部承受的压力可增加40%,极易损伤腰部的韧带、肌肉和椎间盘。故搬物时不能弯腰,而应屈膝,要保持腰部正常直立位置时的曲度,避免力量集中在腰部。如物体太重,不可强行用力。

2、避免久坐和久站:长期从事坐位工作的人,容易引起腰部疲劳。故久坐久站后要注意活动腰部,我国的工作间操、课间操就是很好的预防方法。

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