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脊腰椎疼痛患者如何锻炼

2013-08-22 15:58 来源:澳门新葡新京

对于脊腰椎疼痛患者来说,是否能进行体育运动,要视患者的病情才能够决定。一般来说,在脊腰椎疼痛急性发作期,一定要卧硬板床休息,并适当采取的治疗,绝对禁止进行体育运动。在脊腰椎疼痛的急性发作缓解期或已经缓解仅有轻微症状的患者,可适当参加体育运动,但要缓慢地进行运动并适当控制活动量,循序渐进。切忌突然地、剧烈地运动,且要对运动项目进行选择,初期应选择腰部活动和负荷相对少一些的运动项目,并在运动时采取佩带宽腰带或腰围等保护措施。

在众多的体育运动项目中,游泳运动较为适合脊腰椎疼痛患者。但应注意运用正确的游泳姿势及游泳池水温不宜过低,并在游泳前要进行充分的准备活动,游泳的时间不宜过长,运动中有一定的时间间歇,以避免腰部过度疲劳。

只要是脊腰椎疼痛的症状加重,就必须休息,待症状好转后方可再进行体育运动,切不可盲目坚持活动。总之,脊腰椎疼痛患者适当地进行一些体育运动,不仅可增强腰部血液循环而起到缓解脊腰椎疼痛的作用,而且还可以加强腰背肌的力量,使腰椎稳定性增强,起到减少脊腰椎疼痛复发的作用。

自行车:骑自行车不仅和游泳、跑步、跳绳起着同样的作用,对加强身体的平衡感也有很好的作用。锻炼用的自行车应选择骑上后上姿势自然舒展的普通型自行车,车座的高度以脚底能平稳着地为好。对脊腰椎疼痛初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。

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